utmaningbeachbody 2013 -

Utmaning #13

2012-12-10

UTMANING:

* 50 Sit-ups

* 8 Armhävningar

* 10 Knäböj

* Minst 3 km gång/powerwalk

http://data.whicdn.com/images/43300575/tumblr_mckerxrp061r1z303o1_500_large.jpg

2012-12-10 @ 06:00:00 Permalink Allmänt Kommentarer (0) Trackbacks ()

Utmaning #12

2012-12-09

För att chocka kroppen och er alla så kör vi på en lite hårdare utmaning idag.

UTMANING:

* 100 Sit-ups

* 10 Armhävningar

* 45 sek plankan

* Minst 3km powerwalk/gång

Klarade du detta? Är du inte svettig alls? KÖR EN GÅNG TILL!

http://data.whicdn.com/images/44604793/tumblr_mdjr6i6GYg1r3vo69o1_500_large.jpg

2012-12-09 @ 06:00:00 Permalink Allmänt Kommentarer (0) Trackbacks ()

Utmaning #11

2012-12-08

UTMANING:

* 50 Sit-ups

* 5 x 2 Armhävningar

* 10 Knäböj

* 30 Sek Plankan

http://data.whicdn.com/images/45217399/black-and-white-body-collarbones-skinny-Favim.com-570544_large.jpg

http://data.whicdn.com/images/45217521/beautiful-bikini-body-cool-Favim.com-570664_large.jpg

2012-12-08 @ 06:00:00 Permalink Allmänt Kommentarer (0) Trackbacks ()

Utmaning #10

2012-12-07

Att vi redan är på utmaning 10!! Sinneeees! Hur går det för er?

UTMANING:

* 40 Sit-ups

* 8 Armhävningar

* 30 Sek Plankan

http://data.whicdn.com/images/45313198/tumblr_lz3a3a1bix1roc8g2o1_500_large.jpg

2012-12-07 @ 06:00:00 Permalink Allmänt Kommentarer (0) Trackbacks ()

Utmaning #9

2012-12-06

UTMANING:

* 10 x 3 Sit-ups

* 10 sit-ups åt både höger och vänster

* 5 Knäböj

* 5 Armhävningar

http://data.whicdn.com/images/45233459/tumblr_me3gek6EHP1rljg9fo1_500_large.jpg

2012-12-06 @ 06:00:00 Permalink Allmänt Kommentarer (0) Trackbacks ()

Utmaning #8

2012-12-05

UTMANING:

* 40 sit-ups

* 7 Armhävningar

* 10 knäböj

* 30 sekunder plankan

2012-12-05 @ 06:00:00 Permalink Allmänt Kommentarer (0) Trackbacks ()

Utmaning #7

2012-12-04

UTMANING:

* 75 situps

* 5 Armhävningar

* 2x5 Utfall på varje sida

(vet ni inte vad utfall är, så googla)

http://data.whicdn.com/images/45048156/tumblr_me09cb3Sds1qlg6vuo1_400_large.jpg

2012-12-04 @ 06:00:00 Permalink Allmänt Kommentarer (0) Trackbacks ()

Utmaning #6

2012-12-03

UTMANING:

* 50 Sit-ups

* 5 Armhävningar

* 30 sekunder plankan

* Minst 2km promenad

2012-12-03 @ 06:00:00 Permalink Allmänt Kommentarer (0) Trackbacks ()

Utmaning #5

2012-12-02

Råkade glömma att skriva in tid på inlägget idag (tidsinställt), så därför kom det upp så sent. Sorry ^^

UTMANING:

* 40 Sit-ups

* 7 Armhävningar

* 30 sekunder plankan

* Minst 2km promenad

2012-12-02 @ 15:06:00 Permalink Allmänt Kommentarer (1) Trackbacks ()

Utmaning #3

2012-11-30

Tror jag kör på en challengebild varje Fredag så att man kommer igång lite sådär innan helgen ;)

http://data.whicdn.com/images/43880393/tumblr_lsniifNpl41qiej5qo1_500_large.png

Inget fuskande nu! :)

2012-11-30 @ 06:00:00 Permalink Allmänt Kommentarer (0) Trackbacks ()

Utmaning #2

2012-11-29

Utmaning nummer två idag. Hur känner ni er inför detta då? PEPP? Hoppas det, för det är en bit kvar ;)

UTMANING:

* 30 Sit-ups

* 5 Armhävningar

* 5x2 på båda sidorna av:

* En promenad på minst 1km

Kom ihåg: Ju mer, ju bättre! Så orkar ni mer och ni känner att ni inte alls är trötta, gör en runda till.

Närmare detta är inte helt fel:

http://data.whicdn.com/images/43917785/tumblr_mdlbjawswh1rl786oo1_500_large.jpg

2012-11-29 @ 06:00:00 Permalink Allmänt Kommentarer (3) Trackbacks ()

Utmaning #1

2012-11-28

Vi börjar lugnt, så att alla som inte är vana med träning (JAG) också kan vara med.

De flesta utmaningar kommer jag försöka anpassa så att man kan göra som inomhus (på rummet, toa osv) för dom som inte har gymkort eller vill gå ut när det är snöstorm. Men helst ska man ju ut och ta lite luft också eftersom det är nyttigt ;)

UTMANING:

* 30 Sit-ups

* 5 Armhävningar

* Minst 1km gång/powerwalk

Ni får såklart (mer än gärna) göra mer än detta, det viktigaste är att ni gör något :)

http://data.whicdn.com/images/11654025/tumblr_lnvd5pNOBG1qiy6fuo1_400_large.jpg

kenza. a body to die for

2012-11-28 @ 06:00:00 Permalink Allmänt Kommentarer (3) Trackbacks ()

Nyare inlägg