Utmaning #50
2013-01-20
UTMANING:
* 50 x 2 Situps
* 10 x 2 Armhävningar
* Plankan á 40 sek
* 15 Knäböj
* 2 km promenad
Känner att jag måste ta en paus från bloggen lite, så den kanske kommer stå still i nån vecka bara så ni vet ^^ don't kill meeeeh hehehe. Vill ni göra en "dagens utmaning" ändå, är det bara att gå tillbaka till den första utmaningen och köra den en gång eller fem! Ta hand om er!
Utmaning #49
2013-01-19
UTMANING:
* 25 situps åt båda hållen
* 15 armhävningar
* 40 sek plankan
* 5 x 2 av:
Utmaning #48
2013-01-18
UTMANING:
* 50 Situps
* 15 Armhävningar
* Plankan á 40 sek
* 10 Knäböj
* 2 km promenad
Utmaning #47
2013-01-17
UTMANING:
* 45 Situps
* 10 Armhävningar
* Plankan á 30 sek
* 10 Knäböj
* 2km promenad
Utmaning #46
2013-01-16
Hej! Såg att utmaningarna inte kommit upp idag eller igår och det beror på att jag råkat tidsinställa dom fel (.... don't kill me hehe), så det blev till nästa månad, haha. Men nu så är dom rätt igen!
UTMANING:
* 50 Sit-ups
* 1 eller 2 armhävningar med en arm på vardera sida.
Om du inte klarar det så kan du göra det här istället :)
* 10 Armhävningar
* 15 Knäböj
Utmaning #45
2013-01-15
Kollade i spegeln och jag upptäckte heelt random några få abs som börjar komma fram mer och mer under fettet mitt :) Inte illa ändå för att inte göra så mycket mer än dessa övningar!
UTMANING:
* 20 Sit-ups
* 15 Armhävningar
* 10 Knäböj
* Promenera så långt och mycket du kan.
Inte trött? gör det om och om igen tills du blir trött then.
Utmaning #45
2013-01-14
UTMANING 45!!
* 15 x 2 Sit-ups åt både höger och vänster
* 15 Armhävningar
* 10 Knäböj
* 10 x 2 Benlyft (Ligg på rygg och lyft benen och sänk ner dom igen, lyft osv)
* 5 x 2 Utfall per sida
GO GO GO.
Sommaren är här när som helst ju!
Fatta känslan att göra alla avis med din beachbody i sommar. Wah.
Utmaning #44
2013-01-13
UTMANING:
* 10 knäböj
* 5 armhävningar
och välj två av dom här
Utmaning #43
2013-01-12
UTMANING:
* 20 situps åt båda hållen
* Ligg på rygg och lyft upp benen 5 gånger
* 10 Armhävningar
* 30 sek plankan
* 10 Knäböj
Utmaning #42
2013-01-11
UTMANING:
VÄLJ
* 60 Sit-ups
eller
* 20 Armhävningar
och gör sedan sedan:
* 30 sek plankan
Bröstbenen <3
Utmaning #41
2013-01-10
UTMANING:
* 20 situps åt båda hållen
* Ligg på rygg och lyft upp benen 5 gånger
* 10 Armhävningar
* 30 sek plankan
* 2x5 Utfall på varje sida
(vet ni inte vad utfall är, så googla)
work hard, party harder
Utmaning #40
2013-01-09
UTMANING:
* 50 situps
* 10 Armhävningar
* 15 sek x 2 plankan
* 2x5 Utfall på varje sida
(vet ni inte vad utfall är, så googla)
Utmaning #39
2013-01-08
UTMANING:
Ni behöver inte göra alla, men kör till exempel 15 av varannan eller 5 av varje.
Utmaning #38
2013-01-07
UTMANING:
* 5 Rygglyft
* 40 Sit-ups
* 30 sek plankan
* 20 Knäböj
* Minst 2km promenad/powerwalk
Utmaning #37
2013-01-06
UTMANING:
* 10 Rygglyft
* 50 Sit-ups
* 30 sek plankan
* 20 Knäböj
* Minst 2km promenad/powerwalk
Utmaning #36
2013-01-05
fick en kommentar om att vissa utmaningar är lite för svåra för nybörjare, så det kommer bli lite lättare/"samma" ett tag framöver I guess så man kan träna in det lite lättare ^^
UTMANING:
* 5 Rygglyft
* 10 Jumping jacks
* 50 Sit-ups
* 30sek plankan
* 10 Knäböj
* Minst 1km promenad/powerwalk
Utmaning #36
2013-01-04
UTMANING:
* 50 x 2 Sit-ups
* 15 Armhävningar
* 5x2 på båda sidorna av:
* En promenad på minst 3km
Kom ihåg: Ju mer, ju bättre! Så orkar ni mer och ni känner att ni inte alls är trötta, gör en runda till.
Utmaning #35
2013-01-03
UTMANING:
* 10 Rygglyft
* 20 Jumping jacks
* 100 Sit-ups
* 2 x 30sek plankan
* 20 Knäböj
* Minst 4km promenad/powerwalk
Utmaning #34
2013-01-02
2013s första utmaning!
GO!
Utmaning #33
2012-12-31
UTMANING:
